¡Bolas chinas y ejercicios kegel!
 | EJERCICIOS KEGEL CON BOLAS CHINAS.Los ejercicios Kegel, son los más famosos ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura vaginal, obteniendo con ellos grandes beneficios terapéuticos, ya sea para mejorar patologías siempre tratadas y guiadas por personal medico, como para conseguir una mejor tonificación muscular de la zona pélvica, consiguiendo con ello una estimulación mayor durante las relaciones sexuales. Los ejercicios Kegel utilizando las bolas chinas, son fáciles de utilizar y muy recomendables, pero se debe de tener constancia y al mismo tiempo paciencia para ir progresando en el uso de las bolas chinas y de los propios ejercicios. Para las mujeres que nunca hayan utilizado unas bolas chinas, es posible que al no tener la musculatura trabajada les cueste mantener las bolas mucho tiempo en su interior, por lo que es mejor empezar los ejercicios, con bolas chinas de poco peso, si adquieren un productos de calidad como son las bolas chinas de lelo, vienen dos bolas de 39 gramos y otras dos de 27 gramos, para ir intercambiando y jugando con los pesos, para mejorar el entrenamiento. Si tenemos en nuestro poder unas bolas con diferentes pesos, para empezar su utilización es mejor empezar con las dos bolas mas ligeras, para poder sujetarla en el interior de la vagina con menor esfuerzo. Al mismo tiempo que utilizamos las bolas chinas de menor peso, y colocarnos correctamente las bolas a una profundidad aceptable, introduciendo las dos bolas en el interior de la vagina y dejando el tirador por fuera, para una fácil extracción, en los primeros usos, es mejor estar echada con las piernas flexionadas, y las rodillas levantadas, al estar recostada, mantendremos mucho mas fácil las bolas al no tener la gravedad en nuestra contra, pero esa postura será solo en los primeros días, para ir poco a poco mejorando la musculatura, y que pronto podamos realizar los ejercicios de pie, y aguantamos las bolas chinas sin problemas durante un buen tiempo. Los primeros ejercicios, es apretar la musculatura, con las bolas chinas introducidas, y realizar una succión sujetando las bolas durante unos 10 segundos, para luego soltar y relajar durante otros 10 segundos, para volver a realizar la succión, así repetidamente durante unas 20 repeticiones, y repetir este procedimiento entre dos a 4 veces durante el día, según el nivel y fortaleza muscula que vayamos adquiriendo. Luego con el tiempo, podremos de mantener las bolas chinas y realizar paseos con ellas, y mantenerlas durante largo tiempo, pero como todo entrenamiento requiere de un progresivo dominio y fortaleza muscular, así que debemos tener paciencia, y poco a poco iremos viendo los avances y beneficios producidos por el correcto entrenamiento con las bolas chinas. |
